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Vacu Walk10 €
Gehen im Unterdruck – gezielt an Bauch, Hüfte, Po und Oberschenkeln.
1Power Plate
Vibrationstraining: in kurzer Zeit kräftigen, straffen und Gewicht reduzieren.
Gut bei
- Wenig Zeit
- Wiedereinstieg
- Sitzender Alltag
- Rumpfstabilität
20 €
Ihr Behandlungsgutschein kommt sofort per E-Mail, den Termin vereinbaren Sie danach. Lieber anrufen? +49 176 84645444
Das erreichen Sie
- Muskeln werden in kurzer Zeit intensiv gefordert
- Mehr Kraft und Stabilität im Alltag
- Die Silhouette wirkt straffer und definierter
- Spürbar mehr Beweglichkeit
So wirkt die Behandlung
Die Power Plate ist eine Vibrationsplattform. Während Sie einfache Übungen wie Kniebeugen, Stütz oder Dehnungen ausführen, überträgt die Platte feine Schwingungen auf den Körper. Die Muskeln reagieren darauf reflexartig mit vielen kleinen Anspannungen, so arbeiten bei jeder Übung sehr viele Muskelfasern mit.
Eine Einheit dauert ca. 30 Min., findet unter Anleitung statt und ist gelenkschonend. Ideal ist das Training, wenn Sie wenig Zeit haben, nach einer Pause wieder einsteigen oder Ihren Körper als Ergänzung zu Bewegung und Ernährung gezielt kräftigen möchten.
So läuft Ihr Termin ab
- Vorgespräch
Jolanta fragt nach Zielen, Fitness und Gesundheit und stellt Ihr Programm zusammen.
- Einweisung
Sie lernen die richtige Haltung auf der Plattform, damit die Schwingungen dort ankommen, wo sie sollen.
- Training
Unter Anleitung führen Sie Kraft- und Stabilitätsübungen aus, Intensität und Dauer passen wir an Sie an.
- Dehnen und Lockern
Zum Abschluss lockern Dehnungen und Massageübungen auf der Platte die Muskulatur.
Danach
Nach dem Training fühlen sich die Muskeln meist warm und gut durchgearbeitet an, gerade am Anfang ist ein leichter Muskelkater möglich. Eine Ausfallzeit gibt es nicht. Trinken Sie ausreichend und gönnen Sie den Muskeln zwischen den Einheiten einen Tag Pause.
Wie oft
Für spürbare Effekte ist regelmäßiges Training sinnvoll, meist zwei- bis dreimal pro Woche. Ihr Programm stimmen wir im Vorgespräch ab.
Nicht geeignet bei
- Schwangerschaft
- Akute Thrombose
- Herzschrittmacher
- Frische Operationen oder Implantate
- Akute Bandscheiben- oder Gelenkbeschwerden
- Epilepsie
Unsicher, ob das auf Sie zutrifft? Wir klären es vorab in der Beratung.
Häufige Fragen
Ist das Training auch für Ungeübte geeignet?
Ja. Die Übungen sind einfach, die Intensität stellen wir passend zu Ihrer Fitness ein und steigern sie nach und nach.
Was ziehe ich zum Training an?
Bequeme Sportkleidung und saubere Sportschuhe reichen völlig aus.
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